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99%成功減重不復胖!5種輕斷食法大公開

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99%成功減重不復胖!5種輕斷食法大公開
【早安健康/H2U CLUB 營養師Hane】繼上次關於 健康瘦身不復胖!輕斷食你了解多少?,原理我們知道後,坊間有許多種方法,到底有哪些是可行的呢?

讓哈捏帶你認識輕斷食,分析它們的利弊給你聽吧~

在介紹之前我們先約法三章,一定要確定自己在健康的情況下才可以執行,有以下疾病或症狀的人拜託一定要請教醫生或營養師,評估看看是否可行喔!

1.孕乳婦、孩童:這時期處於生長發育的階段、或需提供嬰孩營養,故不適合輕斷食喔!
2.糖尿病患者:輕斷食會影響血糖的上升,尤其血糖本身就不穩定的更容易變動很大。
3.肝、腎疾病:肝臟、腎臟都是人體主要代謝、排毒的器官,輕斷食可能會產生更多代謝產物,需要靠此兩個器官代謝,增加其負荷量!
4.癌症患者:這時你極需要營養,不要癌細胞沒被殺死,你卻先被餓死了!
5.腸胃發炎者:需用緩和的飲食來解決症狀,所以最好可以請教醫生、營養師要吃什麼比較適合。
6.虛寒體質、經期:執行期間通常會運用到大量的蔬菜水果,而大多數的蔬果都比較寒,所以體質虛弱者最好可以在醫師、營養師輔導的情況下執行比較好。
好的,看到這邊哈捏就當你是健康的了!

以下是各類型輕斷食的執行方式及優缺點,執行前請先評估看看,找出最適合自己的方式輕斷食才不會有負擔唷~

52輕斷食

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