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杏仁、綠茶和鮭魚,讓妳變成美魔女

杏仁、綠茶和鮭魚,讓妳變成美魔女

嚮往好氣色,除了臉部保養外,還有更簡單的方法,就是挑對東西吃。吃得正確,皮膚自然又美又健康。美國女性雜誌《SELF》列出以下六種能使人擁有光滑潔淨的好膚質,散發出運動完的紅潤好氣色的食物。


1.杏仁

狂歡一夜後,隔天還能擁有水嫩好氣色的秘密武器─杏仁。《SELF》特約專家史蒂芬妮‧克拉克(Stephanie Clarke)和威羅‧傑拉許(Willow Jarosh)表示,杏仁裡的維他命E能中和體內會導致膚色暗沉的自由基,還你好氣色。此外,杏仁含有脂肪酸,能讓人容光煥發。


①堅果熱量:美國時代雜誌曾將堅果列入「10大健康食物」,因為堅果裡的單元不飽和脂肪酸和植物固醇,可以降低身體的「壞膽固醇」,但是堅果熱量也不容小覷,營養師建議,一天以一把為限,免得攝取過多熱量

②堅果保存:如果是一次買一大罐,由於常開關,堅果容易產生自由基,反而會讓原本的營養價值變質,所以最好是購買小包裝,每次攝取剛好的份量。



2.螃蟹
螃蟹

常出現在壽司裡的蟹肉,是遠離面皰好幫手。當油脂和細菌阻塞毛孔時,容易引起發炎或形成粉刺。蟹肉裡的鋅能緩和發炎,並降低痘痘對皮膚的傷害。


3.綠茶
 綠茶
按壓皮膚時,等很久才會恢復原狀嗎?綠茶中的抗氧化物可以恢復肌膚彈性。《營養學報》指出,每天喝綠茶的女性,皮膚彈性比以往好上4%。


4.柳橙
 

黑眼圈會使人看起來像個骷髏頭,非常不可愛。柳橙含有維他命C,除了能消除眼袋,還能強化支撐皮膚的膠原蛋白,拉提因凹陷而造成陰影的區域。


5.鮭魚

 

鮭魚含有極為豐富的N-3多元不飽和脂肪酸,是能滋潤乾燥區域的健康脂肪。它還能增加膠原蛋白及彈力蛋白素的生成,這兩者都是柔軟無瑕肌的重要功臣。


6.葵花油
 

再水嫩的肌膚只要少了葵花油裡的亞麻油酸,都會變得乾澀龜裂。亞麻油酸能幫細胞塑造一個柔軟的外層。想要有嬰兒般柔嫩的皮膚,就趕快拿葵花油入菜吧!

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