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小腹最容易囤積脂肪!90秒瘦肚操順便練核心- 第4頁


第三個動作:交叉夾腿


1. 坐下,雙腿伸直離開地面,上半身往後仰。

小腹最容易囤積脂肪!90秒瘦肚操順便練核心

2. 腹部收緊,將雙腳打開,再交叉合起。

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3. 重複步驟2,每次交換雙腿上下交疊位置。

4. 注意上半身不要掉下去,保持平衡

5. 重複動作十至二十次。

6. 若力量不夠,可將雙手放地面做輔助。

記得還是要配合飲食控制,每周穿插肌力間歇運動,相信你的腹肌,很快就會出來見人囉。

※本文由筋肉媽媽授權提供,未經同意禁止轉載。

作者簡介: 筋肉媽媽,現任/Fit Asia專業女性體適能(WFS)、產前產後體適能(TPPC)、青少年運動體適能(YES)授課教官、J.Z. Fitness個人體適能教練。【 筋肉媽媽粉絲團】【 JZ Fitness粉絲團】 

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