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小腹最容易囤積脂肪!90秒瘦肚操順便練核心- 第3頁


3. 動作不要做太快,做太快變成甩腿運動便完全無效。

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4. 請至少做十五次!

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第二個動作:屈膝收腹

1. 坐下,雙腳屈膝離開地面。

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2. 腹部用力,將雙腿與身體往中間靠近。

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3. 再將身體往後仰,腿往前伸,盡可能將身體延展開來,腹部用力讓身體與腳不落地。

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4. 重複動作十到二十次。

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