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1杯水+1顆奇異果這時吃,瘦身效果最好

1杯水+1顆奇異果這時吃,瘦身效果最好
【早安健康/張維庭編譯】還在挨餓減肥嗎?因為晚上吃東西會變胖的觀念,讓許多人想瘦身時,第一件事就是勉強減少晚餐的份量,結果漫漫長夜餓著肚子,累積了許多壓力,反而導致壓力胖影響身心健康,或是沒過多久就克制不了,開始暴飲暴食,前功盡棄又變得更胖......日本瘦身專家和田清香針對這種情形,推薦的是夜晚奇異果瘦身法,透過奇異果的營養,活化腸胃蠕動,輕鬆打造易瘦體質!

奇異果膳食纖維是黃金比例 還有蘋果17倍的維生素C

日本瘦身專家和田清香表示,1顆奇異果熱量約50大卡,有著大量的維生素、葉酸以及礦物質,營養素和膳食纖維都相當豐富。

奇異果中的膳食纖維,是不溶性和水溶性比例2:1的理想比例,水溶性膳食纖維能夠守護腸內的黏膜,讓益菌增加,不溶性膳食纖維在大腸內吸收水分會膨脹成數倍,可增加糞便的份量、促進腸胃蠕動,兩種膳食纖維一起攝取,有助於重整腸道環境,排出體內囤積毒素。

100公克的奇異果當中就含有69mg維生素C,是蘋果的17倍,只要吃一顆奇異果,就可達到成人一天維生素C建議攝取量的70%。維生素C有著抗氧化作用,還能夠促進膠原蛋白生成,幫助美肌抗老,改善減肥時容易缺乏營養而引起的肌膚問題。

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