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炎炎夏日都只怕曬黑?其實最要防曬的是這2部位

炎炎夏日都只怕曬黑?其實最要防曬的是這2部位
【早安健康企劃】在炎炎夏日中運動,熾熱的陽光讓人汗流浹背,運動前熱身、補充水分、做好防曬以免紫外線傷害人體,是運動時三大護身原則。不過,防曬只要顧好皮膚就夠了嗎?快來看看自己是否做到正確防曬!

做好夏日防曬,要從身體三個部位思考,除了面積最廣的皮膚,最重要的其實是眼睛,還有最常被大家忽略的頭髮。

最容易忘記的防曬目標:頭髮

大家都知道夏日防曬的重要性,但是最多人會忽略的就是頭髮防曬。台大醫院皮膚部主治醫師蔡呈芳在《護髮生髮有一套》中指出,頭髮面對紫外線的照射,會破壞其蛋白質的成分,並破壞內部結構,使頭髮失去彈性與水分、開始枯黃、斷裂分叉、讓頭髮生長提早進入衰退期、掉髮。

前三軍總醫院皮膚科主任趙昭明在《增髮.健髮66招-讓你「髮」力無邊!》中,建議大家 3 個護髮防曬小撇步:

1. 外出要戴帽子、撐傘。避免在陽光正烈(上午10點~下午3點)的時候出門。

2. 頭髮也需要防曬用品,或是身體用的防曬噴霧。

3. 染過色的頭髮特別需要防曬,才能保護頭髮上的顏色。

做好眼睛防曬,攸關一輩子的幸福

花東海邊戲水,回家後竟然開始視力模糊、畏光、頭痛,被診斷為視網膜發炎,視力剩下不到 0.2。這個真實案例發生在 2012 年暑假,台北市立聯合醫院仁愛院區醫師鄭集誠表示,陽光易加速視力惡化,若是原本就有青光眼、白內障的人,更要小心陽光對眼睛健康的影響。

除了戴帽子、少在中午前後出門之外,還有以下方法特別針對眼睛防曬很有效:

1. 選對一副適合自己的太陽眼鏡,注意鏡片是否有「UV400」的標示,才能夠有效隔絕紫外線。灰色、棕色以及墨綠色的鏡片保護效果較佳,且鏡片面積越大保護範圍越好。

2.大量食用含有護眼功能的營養素,包括維生素 A、C、E、胡蘿蔔素、鋅、硒、原花青素、葉黃素。這些營養素在玉米、紅蘿蔔、深綠色蔬菜,以及葡萄中都相當容易攝取。

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