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下半身胖的元凶是水腫!一周見效瘦腿運動馬上做

下半身胖的元凶是水腫!一周見效瘦腿運動馬上做
【早安健康/張維庭編譯】上班長時間久坐,感覺屁股好像越來越大了?下半身可說是女生煩惱的身體部位第一名,特別是來到了炎熱的夏季,想要換上清涼的短褲短裙,卻煩惱雙腿太過粗壯?水腫不僅影響美觀,同時也是老廢物質和多餘水分囤積在體內的徵兆,代表著身體的血液循環以及淋巴循環不佳,氧氣以及養分也無法順暢運作,陳舊的血液無法回流心臟代謝,久而久之就形成了易病體質......透過簡單的一周瘦腿運動,既打造纖細美腿,又能一舉消除水腫、提高代謝,輕鬆健康瘦身!

水腫導致老廢物質囤積 影響代謝造成肥胖

日本瘦身專家和田清香表示,雙腿肥胖的原因第一名是水腫,由於腿部離心臟最遠,不論站立還是坐下,都常處於身體最下方的位置,血液和淋巴不容易回流心臟,停滯在腿部,造就了水腫,老廢物質囤積,並形成虛寒體質。

而放著水腫和虛寒不管,就會讓脂肪以及橘皮組織生成,造就雙腿肥胖。此外,和田清香還指出,只是一味的加強腿部鍛鍊,不僅無法瘦腿,反而會長出不均勻的肌肉,讓小腿肌更為壯碩。

日本瑜珈老師yuuka指出,想要有纖細的大腿,提高髖關節周圍的柔軟性與肌肉的平衡是成功之鑰,大腿肌肉緊繃僵硬,水腫與橘皮組織的情形嚴重,是脂肪已經變得頑固、難以瘦下來的狀態,這時就算勉強賣力運動,反而只會練出壯碩的大腿。

《一周瘦腿運動》

這個運動因為將雙腿抬起,首先可消除水腫問題,並且不會過度勉強雙腿肌肉,因此可避免雙腿肌肉變壯的問題。由於可使用到腿部整體肌肉,持續一周就具有美腿效果。

STEP1.仰躺著抬起雙腿,將腳盡可能打開,膝蓋不要彎曲,從雙腿到腳尖盡可能伸展。

((完整瘦腿運動請繼續看下一頁))

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