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大腿內側贅肉速速退去!每天3分鐘瘦下半身

大腿內側贅肉速速退去!每天3分鐘瘦下半身
【早安健康/張維庭編譯】由於長時間久坐、久站的現代生活型態,許多人都有下半身肥胖的困擾,大腿內側肌肉沒有使用,就容易囤積脂肪,連帶下半身淋巴阻塞、血液循環不良,降低基礎代謝率,這時即使透過節食,也不容易消除難瘦的下半身贅肉!透過簡單的鍛鍊運動,每天3分鐘,就能鍛鍊大腿內側,提高代謝、改善下半身肥胖!

大腿內側容易胖 影響血液循環、阻塞淋巴

大腿內側是非常容易囤積脂肪的部位,一不注意就會變胖,再加上日常生活中大腿內側是不容易使用到的部位,沒有經過有意識的鍛鍊,久而久之會讓淋巴循環變糟,造成老廢物質囤積、下半身水腫。

日本美容專欄作家pintira更指出,下半身肥胖,不僅和美醜有關,還是會造成易病體質的元兇,影響血液循環和淋巴循環,營養和氧氣無法順利輸送全身,滯留的血液和老廢棄物都囤積在體內,久而久之造成健康上的危害。

《大腿內側這樣瘦》

坐著就能做的瘦大腿內側運動,還有助於促進血液循環以及淋巴循環,提高基礎代謝率,排出體內老廢物質和多餘水分,消除水腫,改善下半身肥胖。
瘦大腿內側


STEP1.坐在椅子上,腳跟離地20公分。

瘦大腿內側
STEP2.腳尖左右朝外,再往內轉,反覆進行。在不會感到痠痛不適的情況下,反覆進行2~3分鐘。

POINT:不是使用腳踝的力量,而是從大腿根部開始轉動。這個動作也有助於消除O型腿。

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