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憋尿、便祕當心血壓飆高!研究:中風比例增高

憋尿、便祕當心血壓飆高!研究:中風比例增高
【早安健康/王明勇(食療養生專家)】台大醫院一項發表在《美國生理期刊》的研究指出,長時間憋尿會影響血壓,有些人在膀胱滿載時,血壓甚至會升高20~30mmHg。有高血壓的人,憋尿顯然是件很危險的事情。年長者及糖尿病患等心臟病高危險群更不能憋尿。因為長時間憋尿後,要解尿時,由於副交感神經作用,有時候連血管也會跟著擴張,血壓突然急遽下降,有可能因此昏倒,對心臟造成傷害。

便祕的風險也類似。當用力排便時,常要閉住呼吸、使出全身出力、用腹部用力壓推出糞便。當排便愈困難時,愈要使勁出力,血壓就會急速往上飆,同時胸腔內壓力也跟著突然增加,就會使血液不容易回流到心臟。等到停止用力,大口呼氣後,血壓會突然下降,然後再上升,但因先前用力之下收縮的末梢血管還沒恢復,血壓依舊偏高。

短時間內血壓上下波動,容易誘發心臟病。美國麻州大學醫學院發表在《美國醫學會期刊》一項大規模的研究,追蹤調查了7萬多名停經後婦女6~10年,結果顯示,35%的婦女長期有便秘困擾,與其他婦女相比,有便祕問題的婦女發生血管栓塞、心臟病發作和中風的風險比較高。

所以想要有好心臟,最好感覺有尿意、便意時,就去解放。有很多心臟病意外都發生在廁所裡。經常憋尿,膀胱壁緊繃,會造成血壓上升,不利於心臟健康。


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★作者介紹:王明勇★
●台北醫學大學營養保健學分班、台北醫學大學食膳保健學分班、澳洲生藥學院(Australian School Of Herbal Medicine)結業。
●日本時間差療法協會會員,德國葛森-布魯士自然療法中心研習。
●台灣運動科學協會運動營養學委員、佛光山人間大學健康飲食講師、新竹市婦女社區大學生機飲食講師、新竹市科學城社區大學生機飲食講師、新竹市愛恆啟能中心健康顧問、「自然法則」健康智慧生活館顧問及首席講師、國立新竹教育大學綠創學院講師。
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