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手機滑不停讓睫狀肌提早老化!眼科醫師教你護眼

手機滑不停讓睫狀肌提早老化!眼科醫師教你護眼
【早安健康/陳瑩山(新竹國泰綜合醫院眼科主任)】許多學齡前孩童的父母,為了讓孩子聽話吃飯、學習,經常用平板、手機吸引小孩注意力,但是長期下來卻讓他們的眼睛過度注視3C螢幕而造成傷害,造成小小年紀就有睫狀肌提早老化、視力退化的現象,輕則引起假性近視,重則可能造成黃斑部病變、早發型白內障或老花等眼疾。

3C螢幕之所以傷眼,是由於螢幕大小都較電視與電腦小很多,加上長時間近距離的使用,造成睫狀肌對焦壓力大,持續緊繃無法放鬆,容易讓眼睛產生痠、麻、脹、痛的症狀,加上螢幕的強烈藍光長時間照射,容易引起黃斑部的病變。近幾年睫狀肌無力的患者年齡層有明顯下降趨勢,小學與國中生可說是眼科門診的常客。

3C產品對幼兒的5大危害

幼兒的視力發展要到6歲左右才趨成熟,因此,這段時間若沒有好好照顧眼睛更容易產生嚴重的影響,尤其是過度使用3C產品會對孩子眼睛造成以下5大危害,父母應更注意:

1. 影響視力發展:由於幼兒的骨頭支撐力不足,看3C產品時距離縮短為15-20公分,長時間用眼更易造成僵硬,進而影響視力發展。

2. 傷害水晶體:幼兒的水晶體在光線射進時無法擋光,因此能量高的3C藍光容易讓水晶體變混濁,易引發白內障。

3. 易導致假性近視:幼兒的睫狀肌對焦很快但不容易放鬆,因此看3C更容易造成假性近視。

4. 傷害黃斑部:幼兒的黃斑部中葉黃素含量還不足,對3C藍光的防禦力更低,因此更易造成黃斑部病變。

5. 易引起情緒不穩:眼睛與腦會相互作用,因此當幼兒過度用眼而產生疼痛感,會哭鬧、過動、不聽話,學習上也會有障礙。

少3C、多蔬果 掌握孩童的雙眼健康

根據美國眼科醫學會發現,每周多花一小時帶孩子到戶外走動,就可以減少2%的近視率。因此,放假時父母應該帶小孩到戶外走動、放鬆雙眼;使用3C產品時也應控制在每30分鐘即休息10分鐘,每日不超過1小時。

此外,多攝取含有豐富葉黃素的雞蛋或蔬果如波菜、綠花椰菜、胡蘿蔔、葡萄,以及含有Omega-3的魚油都能幫助眼睛中和藍光,減少黃斑部病變風險及水晶體退化。

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作者簡介:陳瑩山醫師
.新竹國泰綜合醫院眼科主任
.台北國泰綜合醫院資深主治醫師
.輔仁大學醫學系部定講師、中山醫學大學視光學系臨床實習指導老師、元培科技大學視光學系助理教授
專長
.飛蚊症、眼底出血、糖尿病與高血壓視網膜病變、黃斑部病變、視網膜剝離雷射及手術
榮獲2009年《商業周刊》百大良醫專刊推薦醫師
陳瑩山眼科醫師醫療網、FB粉絲專頁: 護眼達人陳瑩山醫師

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