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夏天也手腳冰冷?25個專家一致提出5招改善虛寒

夏天也手腳冰冷?25個專家一致提出5招改善虛寒
【早安健康/張維庭編譯】日本NHK超人氣生活情報節目「ためしてガッテン」(老師沒教的事),以寒性體質為題製作了節目。寒性體質不僅會造成手腳冰冷,還會讓全身的代謝降低,容易肥胖,血液循環低落,全身養分不易輸送,連帶也影響到身體各個器官的機能,進而造成婦科疾病、不孕以及種種問題,被認為是萬病的起因。節目中為了解決女明星波瑠根深蒂固的寒性體質,請來了各方專家,提供了攝取胺基酸等許多改善方法。

飾演NHK晨間劇《阿淺》女主角「阿淺」的新生代人氣女演員波瑠,深受寒性體質的困擾,就連拍攝連續劇期間,也總穿著兩層襪套、五指襪,再加上一層鞋襪,就連夏天也總是圍著肚圍。而節目中請來了25個學會的專家,提供各種改善寒性體質的方法。

1.攝取含有胺基酸的食物 

日本千葉大學研究所醫學研究院麻醉科學教授磯野史郎表示,平常進行全身麻醉時,患者的體溫會逐漸下降,然而體溫就算只下降1度,都會大幅提高危險性,因此在手術之中,會投入胺基酸。

胺基酸是構成蛋白質的物質,而攝取蛋白質產生的熱能,是碳水化合物的5倍、脂肪的8倍。根據節目中實驗,攝取總熱量中40%以上是蛋白質的餐點,一小時內就能暖和身體,改善腳尖的冰冷。

想攝取蛋白質,魚、味噌、蛋以及肉都是良好的選擇。

2.脖子保暖  

脖子有著頸動脈等大血管,透過溫暖脖子,有助於促進全身血液循環。此外脖子還是自律神經的重要部位,有助於調節體溫。

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