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超人氣健身教練祖雄《超肌英雄》新書+muva瑜珈球、彈力環免費抽獎活動

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祖雄親自示範!32種基礎動作+11項進階訓練,要你完美變身!想要健身、瘦身,卻抽不出時間、不知道從哪裡練起,甚至擔心運動傷害?超人氣健身教練HERO祖雄,教你只要6分鐘,就能鍛鍊最關鍵的核心肌群,讓你的腰、背、腹、臀和腿部線條,全面再進化!

新書:《超肌英雄:HERO祖雄教你6分鐘鍛鍊核心肌群,養肌、脫脂一次達成!》
新書全國書店熱賣中,博客來特價79折



贈品:muva瑜珈美體雙享組(含彈力球23cm*1、舒展彈力環,市價320元)共3組
 


活動參加辦法


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活動將於6/15(三)抽出8位幸運粉絲
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本書簡介

◎黃金伸展6分鐘,全面啟動核心肌!
在正式開始鍛鍊之前,伸展頭部、肩膀、腹部、軀幹、背部、臀部,
為你的核心肌群進行全方位的暖身!

◎緊實鍛鍊6分鐘,高效強化子彈肌!
強化核心肌群的關鍵,除了利用自身體重徒手訓練,
還教你用彈力球提高訓練難度,
讓你輕鬆擁有硬梆梆的子彈肌!

◎重點特訓6分鐘,徒手練出翹臀肌!
想要3D立體臀型,你需要HERO 祖雄的翹臀特訓!
只要和HERO祖雄一起加強鍛鍊完美曲線,
你也能有殺手級的「蘋果型」翹臀!

◎跟著祖雄這樣吃,你也可以增肌減脂又有型!
想要練出肌肉,甩掉脂肪,不只會運動,也要會吃!
HERO 祖雄親自傳授如何選擇的飲食建議,
讓忙碌的外食族也可以維持漂亮身型!

作者自序:動、吃、動,臀肌不囤積

自從我擔任健康管理師以來,一直收到很多關於健康的諮詢。我常有一種感覺,就是大家把健康課題搞得越來越複雜,好像必須要有什麼撇步才能獲得健康。其實維持健康可以很簡單,大致上只要搞懂如何「動」與如何「吃」這兩件事即可。

首先我們要釐清的是吃的觀念,到底為何要吃?也許你已經忘記了,吃東西的根本目的就是要提供能量給身體,讓它健康地運作。能量太多的話,就會代謝不良,造成發胖或其他腸胃消化問題;而能量不足,危害程度不亞於能量過剩。

許多人把加工食品、化學製造的產品、高糖、高油、高鹽分的食物,統統往自己的肚子裡塞,然後再來問:「如何吃得健康?」請你換個角度想想,一臺汽油即將耗盡的車子要怎麼開?你知道車子需要加什麼型號的汽油,卻不管自己吃下肚子裡的食物嗎?

有些人一忙起來,就隨便吃個泡麵打發一餐。泡麵有營養嗎?那些加入防腐劑的「乾屍麵條」,鈉含量遠遠超過每日建議攝取量。我知道,要做到絕對健康不容易,但起碼你先要把自己當作一個有價值的生命體來看待,如果我宣布你的未來前途無量、富可敵國,你還會這樣任意糟蹋自己的身體嗎?

年輕的時候,我們用時間與勞力來換取金錢;老了以後,反而希望用金錢挽回有限的健康。預防勝於治療,應該要趁年輕時好好養生,年老時才能夠有健康強壯的身體來享受自己辛苦一生的成果,而不是躺在四面都是白牆的醫院裡痛苦呻吟。

健康課題沒有想像中的難執行,只要你下定決心好好善待你的身體,對待這個會永遠陪伴在你身邊到老的身體,它絕對會回饋你更多!現今社會充斥著各式各樣、無奇不有的減肥術和健康法,堅信只有腳踏實地研究怎麼吃得健康,努力讓自己動起來才能獲得健康的人也屬於少數族群。我希望藉由這些年來擔任運動營養師與健身教練的經驗,教導讀者正確的觀念:「只要在飲食與運動習慣之間做出一些調整,持之以恆,就能增進健康!」而只要你願意打開書本找尋答案,我也會繼續分享心得,一直寫下去,希望所有讀者都能從中受惠,祝福大家!


作者簡介


Hero 祖雄

擁有多項國際營養師執照與健身教練執照,包括FISAF 國際體育有氧體適能聯盟認證專業基礎核心訓練師&體適能指導員、國際健身協會運動營養師、美國NSPA認證體能專家、美國有氧體適能協會認證體能教練、中華民國游泳協會(CTSA)認證C 級游泳教練、NLP 運用心理學執行師&教練、馬來西亞開放大學健康管理師、中國勞工部認證一級公共營養師、滑水教練裁判證,擔任超過1000 位個案的營養諮詢,以及馬來西亞《魅力健康》專欄作家,並替《康健雜誌》等媒體撰稿,公開發表過上百篇運動營養學論文。

2006 年獲選「馬來西亞世界先生」,拍攝超過上百支廣告、MV,並擔任馬來西亞熱門電影「甲洞」男主角,偶像劇「唯一繼承者」男主角,以及三立電視「愛玩客」主持、TVBS「女人我最大」、「健康兩點靈」、「小燕之夜」、「請你跟我這樣過」、「別讓身體不開心」等節目瘦身單元嘉賓。

外型出眾,以暖男形象深植人心的祖雄,不僅榮獲中天電視「康熙來了」演藝圈最帥男體票選雙料冠軍、同志天菜票選冠軍,也受到眾多女性讀者的歡迎。著有《3 分鐘體幹力!腹肌得來速:戴Hero 祖雄回家,隨地操出子彈肌》。

臉書連結https://www.facebook.com/LikeHeroTai


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※早安健康保有本活動規則修改之權力
※本活動獎品贈送對象適用於【寄送地址為台、澎、金、馬】之獲獎人

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