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吃黏液補黏液!這類食物可以護眼顧胃緩解關節痛

吃黏液補黏液!這類食物可以護眼顧胃緩解關節痛
【早安健康/張維庭編譯】隨著年齡增長,照鏡子時感覺臉上細紋越來越多,皮膚也漸失光澤,膝蓋關節還不時隱隱作痛,又覺得免疫力好像下滑了,動不動就快感冒,隨便盯一下報紙或是手機就覺得眼睛酸澀難過?上述的這些問題,全可以靠著一種食物解決!山藥、秋葵與納豆等食材富含軟骨素和黏液素,既可以潤滑關節,改善關節痛與腰痛,極高的保水力還具有美肌效果,而這些食材同時還含有黏液素,能修復身體各處黏膜,改善角膜乾燥,預防乾眼症、修護胃黏膜!

年過20軟骨素開始流失 造成關節痛、腰痛

根據日本女性美容網站表示,軟骨素一般是從鯊魚的軟骨中萃取的營養素,不過其實這種黏多醣蛋白也存在於人體之中,特別是關節的軟骨部位,能使軟骨細胞含有足夠水分,達到緩衝、潤滑的作用,不過一旦年過20歲,軟骨素就會隨著年紀增長逐漸流失,導致關節痛與腰痛。

納豆、山藥與秋葵補充黏液素 還可美肌抗老化

而攝取軟骨素,不僅能改善各種身體不適,還具有美肌的效果。由於軟骨素是稱為黏多醣蛋白的物質,是聯繫細胞和纖維等身體構成物質的重要角色,具有極高的保水力。攝取含有軟骨素的物質,可與皮膚組織結合,提高肌膚保水性,讓肌膚重拾彈性,達到抗老化的效果。

想以天然的方式多攝取軟骨素,不必依賴營養補給品,納豆、山藥以及秋葵等食物,都含有豐富的軟骨素。

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