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想吃就吃並不健康!這時間內吃完三餐反有助減重

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想吃就吃並不健康!這時間內吃完三餐反有助減重
【早安健康/ELSEVIER全球醫藥新知】 《Cell Metabolism》刊登美國沙克中心(Salk Institute)的研究,請156位健康成人在三週時間內,以APP照下每次進食的食物,回傳至資料庫。

分析發現成年人每日首次到最後一次進食平均間隔14小時45分,週末進食區間則較工作日延後一小時以上。另外,每天攝取的總熱量有37.5%來自六點以後,中午前的熱量攝取僅占不到一天的25%。

接著作者請八位過重的健康成年人限制每日進食時間在12小時以內,且固定進食區間,經過16週後他們平均減少7.2磅,睡眠情況較好也較有活力。

研究顯示,想吃就吃的進食習慣並不健康,若將進食時間限縮在12小時以內,也許能改善健康狀況。

本文出自 ELSEVIER全球醫藥新知

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作者簡介:ELSEVIER全球醫藥新知
Elsevier於1880年成立於荷蘭阿姆斯特丹,是全球首要經營醫學、科學和技術資訊產品及出版服務的出版商。透過與世界各地的科技與醫學機構的合作,Elsevier 每年出版1800多種期刊和2200本新書,以及一系列創新電子資料庫。

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