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筋膜僵硬導致全身痛!肩胛骨體操解決肩痠、50肩

筋膜僵硬導致全身痛!肩胛骨體操解決肩痠、50肩
【早安健康/高子大樹(日本著名整復專家)】幾年前我在國外的大學參加定期的人體解剖課程,學習人體的構造。實際參與解剖後我有一個最大的感觸,其實它也是必然的事實,那就是: 「人類的身體是立體的」

在課本裡看到的肌肉圖是平面的。書本裡幾乎都只有肌肉的正面圖像和背面圖像。因此,像大腿內側的內收肌不管從正面從背面看都是細長的,但事實上它占了大腿內側的大塊面積。

由這個事實我開始思考自己以往一直輕忽的內收肌會不會和惱人的膝蓋疼痛有關。把肌肉用平面的視點來看,會很難查覺疼痛的「幕後黑手」。

另外我還有一大發現,那就是肌肉無法一一分割清楚。全身的肌肉表面都有一層名叫 筋膜的白色薄膜覆蓋。各個肌肉都靠筋膜支撐著,而且上面還有一層像「緊身衣」一樣栓住每塊肌肉,讓每塊肌肉待在正確位置,被稱為「fascia(筋膜)」的筋膜重疊包覆。


栓縛身體肌肉的筋膜如果緊繃變硬,會有什麼情況發生呢?
受到不良姿勢拉扯而收縮變硬的肌肉,會讓身體容易出現造成疼痛的「幕後黑手」。
這就好比是勉強穿上自己穿不下的緊身衣一樣。身體會綁手縛腳難以動彈,每個部位的動作都會變得扭曲歪斜。

筋膜也和肌肉一樣,會因為使用過度、疲勞、寒冷或重複姿勢而變得僵硬。於是,種種原因就造成了疼痛的「幕後黑手」。那麼到底要 如何有效地消滅疼痛的「幕後黑手」呢?
在下一章會針對這點詳加說明。

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