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常拉肚子是腸道和免疫出問題!對症這樣吃腸子不做怪

常拉肚子是腸道和免疫出問題!對症這樣吃腸子不做怪
【早安健康/Donna營養師】腹瀉 (Diarrhea) 是一種症狀並非疾病,雖然對健康不會有立即性的傷害,但長期腹瀉會引起營養素的流失,包括:水分、電解質、熱量、蛋白質、維生素、鐵…等,嚴重者可能導致脫水。且經常腹瀉的人,也反映出「腸道」和「免疫」系統不健康,是一種健康的警訊。

常見的腹瀉原因
1. 細菌性食物中毒
吃壞肚子最常見,「殺菌」是調理的重點。
細菌性食物中毒
2. 病毒性腸胃炎
「提升免疫力、抗病毒」是重點。
3. 化學性食物中毒
如重金屬砷、鉛、汞,「排除毒素」是重點。
4. 腸道壞菌太多
當壞菌太多時會分泌毒素破壞腸黏膜,所以「增加腸道好菌」是重點,維持良好的腸道菌相也能預防腹瀉。
5. 腸道黏膜破損
如潰瘍性大腸炎、化放療副作用,「修復腸道黏膜」是重點。
6. 抗生素引起的腹瀉
抗生素會把腸道的壞菌和好菌都殺光光,且也會破壞腸道黏膜,因此「增加腸道好菌」和「修復腸道黏膜」是重點。
7. 其他
緊張、食物過敏、乳糖不耐症、使用輕瀉劑、酗酒、代謝疾病、肝硬化…等。

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