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肌肉不用時,馬上就消失!在家隨時可做的瘦身運動- 第2頁


邊洗臉邊將臀部往後翹

運動效果
早晚洗臉時,做這個運動,可以強烈刺激腰部和大腿後側肌肉,打造出有魅力的後側背影。
邊洗臉邊將臀部往後翹
邊洗臉邊將臀部往後翹

在馬桶上方抬高臀部半蹲
運動效果
這是強化腹部、大腿、臀部等身體和下半身肌肉的動 作, 不須另外撥時間做,只要每次去上廁所時做,就可獲得很好的效果。
在馬桶上方抬高臀部半蹲

在馬桶上方抬高臀部半蹲


本文摘自《我的第一本肌肉鍛鍊書》/李弦峨(韓國家庭主婦,兼健美選手、個人教練、模特兒、講師等多職)/瑞麗美人國際媒體
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