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閃到腰復發率達60%!拉拉這根腳趾就能瞬間解痛

閃到腰復發率達60%!拉拉這根腳趾就能瞬間解痛
【早安健康/林明慧編譯】閃到腰,也就是急性腰痛,在德語中稱作「巫女的一擊」(Hexenschuss),只要痛過一次,那種恐懼就會盤旋在腦中揮之不去。 

根據日本研究顯示,閃到過一次腰,一年內的復發率高達60%,且腰痛的不安與恐懼促使主司痛覺的神經變得敏感,導致疼痛感更為鮮明。為了不讓閃到腰復發,人體會儘量避免動到腰部,但卻造成腰部肌肉僵硬,反倒更容易閃到腰。

檢測自己是不是閃到腰危險群

坐在地板上,伸直雙腳,放鬆雙腳力量,觀察腳尖與中心線角度。最佳張開角度為左右腳合起來約40度。如果左右腳角度相差5度以上代表身體的平衡不佳,腰部肌肉硬化,很容易腰部扭傷。

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