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學獵豹姿勢、馬踢腿!瘦腰、腿、背一次搞定

學獵豹姿勢、馬踢腿!瘦腰、腿、背一次搞定
【早安健康/林明慧編譯】背部贅肉、腰間肥肉、大腿內側肥肉,可說是愛美人士一輩子的課題。體重雖然下降,這三個部位不瘦下來,身體線條依然鬆垮垮,不但不美觀,整個人看起來也顯老。 

日本知名傳統整復師中嶹輝彥表示,人體背部有一個覆蓋廣大面積的「廣背肌」,是唯一直接連接手臂與下半身的肌肉。如果平常沒有使用到這塊肌肉,肩膀的位置會往前,導致背部彎曲,形成駝背,且骨盆也傾倒歪斜,使得脂肪堆積,血液流動也變得緩慢,贅肉及水腫悄悄上身!
  
而討人厭的下半身問題,則是出在久久沒動的大殿肌及腿後腱上。大殿肌是附著在臀部上的肌肉,而腿後腱則是位於大腿後方外側及內側的肌群。當連接屁股到大腿的肌肉僵硬,便會拉扯骨盆向後傾斜,連帶妨礙廣背肌運作。

除了平常注意姿勢外,中嶹輝彥提供兩個動作,能夠改善骨盆位置,有效運動到廣背肌、大殿肌與腿後腱,一次打擊背部贅肉、腰間肥肉、大腿內側肥肉!

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