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乾眼症還會導致眼袋、黑眼圈!6護眼操一次解決

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乾眼症還會導致眼袋、黑眼圈!6護眼操一次解決
【早安健康/張維庭編譯】時常眼睛酸澀不適,點眼藥水也沒用嗎?日常生活裡用電腦工作、上網,下班又滑手機看電視,現代人的生活方式使得人人都有用眼過度的問題,如果放著不管,可能會演變成乾眼症。透過幾個隨時都能做的護眼操,可鍛鍊眼輪匝肌,消除乾眼酸澀,還可消除眼瞼浮腫下垂,重拾明亮雙眸!

眼輪匝肌衰退 導致黑眼圈、眼瞼浮腫下垂與乾眼症

日本美容健康專欄作家永田明華表示,眼輪匝肌是圍繞眼睛周圍的肌肉,負責閉眼的機能,並幫助眼淚的循環。如果眼輪匝肌機能衰退,就會導致上下眼瞼閉合不完全,使得水分容易蒸發,導致乾眼症。

此外,肌力衰退還會造成眼瞼浮腫,出現黑眼圈,以及眼瞼下垂等問題,光只是眼輪匝肌衰退,就會讓外表看起來變老,還可能因為眼瞼下垂浮腫讓視野變窄。透過鍛鍊眼輪匝肌,不只能讓機能恢復正常運作,還可以讓浮腫與多餘的脂肪消失,讓雙眼變得明亮有神。

《六大護眼操這樣做》

眼周的肌肉日常生活中幾乎不會使用到,因此需要有意識地去使用它。鍛鍊的方式有很多,只要選擇適合自己的方式養成習慣即可。

1.睜眼閉眼。 眼睛快速閉上,保持5秒鐘。使勁大力睜開眼睛,看向前方。反覆進行,閉眼後看向上下左右。

2.眼睛睜大,以眼球畫8字形,連續5回,反方向也進行5回。

3.鬥雞眼。有意識地鬥雞眼可讓眼輪匝肌的收縮力上升,還可幫助眼部緊張放鬆。將食指立在視線前方,看著食指的指尖,將手指保持直立朝自己方向拉近,再保持同樣高度朝遠方移動,反覆進行。

4.一邊意識到眼周的肌肉,一邊將眼睛用力朝右看,可以感覺到眼周的肌肉被伸展拉扯,持續朝右看五秒鐘。其他方向也反覆進行。

5.一邊看著鏡子,瞇起眼睛,約留下2~3公釐縫隙,持續10秒鐘,在保持瞇眼狀態下用力閉上眼睛,反覆進行。

6.用雙手的食指、中指、無名指三隻手指頭,橫放貼上額頭,緩緩轉圈搓揉,可放鬆額頭僵硬,也可幫助眼部放鬆。


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