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腸胃受寒、缺血讓你便祕!針對5原因對症食療改善

腸胃受寒、缺血讓你便祕!針對5原因對症食療改善
【早安健康/並木隆雄(日本和漢診療科權威醫師)、岡部榮(知名主廚)】

● 依照腸胃受寒、津液不足、壓力等因素各別處置

雖說是

便祕,其中也有許多種類,形成的原因也各異。

喝太多冷飲、吃太多或運動不足,使腸子受寒蠕動遲緩所引起的便祕,食用可溫熱腸胃的食材即可有效改善。不妨試試生薑或丁香、胡椒等辛香類。

有的人偶爾會排出硬而乾的糞便,這是因為血液或津液不足,導致體內乾燥所引起的便祕,可食用能夠滋潤腸道的食材。總而言之,有些貧血的人可以食用補血的蜜棗或紅蘿蔔等;津液不足而產生肌膚或頭髮乾燥等情形的人不妨吃些番茄、小黃瓜、豆類等食材。

此外,也有人是因為壓力導致便祕。腹部鼓脹、容易放屁或打嗝的人即屬於這一型。可以吃些具有安神效果的香草或紫蘇,或者能幫助行氣的食材。

老年人或生過病的人、體質虛弱的人、氣力不足導致排便不順的人,建議食用菇類或南瓜、雜糧等食材。

建議食材

【腸胃受寒引起】
  • 蔥、生薑
  • 韭菜、南瓜
  • 鮭魚、黑糖
  • 丁香、胡椒

【血液不足引起】
  • 菠菜、雞肉
  • 豬肉、蜜棗
  • 章魚、芝麻、紅蘿蔔

【津液不足引起】
  • 番茄、小黃瓜
  • 白蘿蔔、牛蒡
  • 蓮藕、山藥
  • 優格
  • 豆類

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