• 搜尋文章/影音
  Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴

不需節食免挨餓!餐後喝這杯,讓飽足感延長2小時

不需節食免挨餓!餐後喝這杯,讓飽足感延長2小時
【早安健康/ 費德里克.薩德曼(法國知名心臟科專家、營養學家)】 早餐吃甜點:一整天不想碰甜食

近來,有一組以色列研究團隊解開了禁忌。這個由一群著名研究人員組成的團隊證實了,

早餐

時享用

甜點

,可以有效促進

減重



他們針對一百九十三名體重過重者進行研究,觀察到進行飲食控制的減重成效,享受豐盛早餐加上甜點的研究對象,比沒吃甜點的研究對象更好。沒吃甜點的那一組受到了雙重懲罰,因為他們不但沒有甜點吃,飲食控制的成效也較差。有吃甜點的研究對象較少感覺到極度飢餓,而在一天當中,也不會有吃甜食的念頭。

科學家針對這種現象提出了解釋:早晨吃甜點,可以減少類生長激素(一種可引起飢餓感的荷爾蒙)分泌。以「百無禁忌吃甜點」開始一天的生活,就等於消去了這天當中對於含糖食物的需求。

研究團隊認為,早晨的甜點,能夠調節一天的飢餓感。

餐後喝綠茶:飽足感延長兩小時

想要保持窈窕,顯然得避免每餐的餐後吃甜點。可是,當同桌的人都在享用,或餐廳提供了誘人的選擇時,你通常也很難避免來個飯後甜點。

給你一個建議:可以點一杯綠茶,取代甜點。這樣就能讓自己不用對著空盤子,羨慕地看著別人。

此外,不久前有一組瑞典研究團隊也證實了:改喝綠茶,可以讓用餐後的飽足感延長兩個小時。

【延伸閱讀】
比單喝更好!綠茶加入這個食材,燃脂效率大提升
香蕉、綠茶,10大抗氧化食物抗老又防癌
抗老、紓壓、消脂,綠茶這樣喝,健康3級跳!
口臭怎麼除?綠茶、檸檬水,5種水帶來好口氣
用過綠茶包別丟!冰敷消水腫、自製噴霧護肌膚

本文摘自《不吃藥,激活身體的自癒力》/ 費德里克.薩德曼(法國知名心臟科專家、營養學家)/寶瓶文化
減重,甜點
H2U LiFE專家健康計劃 讓健康每天都做到!

精選推薦文章與影片

MORE 〉

專題報導

歡迎關注早安健康 LINE @

everydayhealth-line-join-qrcode
本頁面已閒置超過五分鐘。請點 X 關閉 或點擊任一空白處,即可返回頁面