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不只減重!專家:這樣運動殺死癌細胞防5大癌症

不只減重!專家:這樣運動殺死癌細胞防5大癌症
【早安健康/郭豐州(國際超級馬拉松總會技術委員)】

運動不但可以減重,還可以抗癌



許多研究顯示,無論男女,體能狀況與罹患癌症死亡率成負相關, 體能越佳,罹癌比例越低。理由是

運動促進大小腸蠕動,能減少結腸與直腸癌發生。胰島素會促使腫瘤的發展,胰島素阻抗與乳癌、直腸癌、胃癌、胰臟癌、子宮頸癌都相關。

研究發現運動能降低胰島素分泌,而且 中度運動量對恢復胰島素敏感度最好

運動促進肌肉分泌至少4種可以誘發腫瘤細胞凋亡作用的肌肉激素進入血液循環中,隨著血液循環到達異常的腫瘤組織,但需要運動30分鐘後血液中肌肉激素濃度才會上升,並且維持3小時之久。

運動降低癌症之可能機制有:
  • 身體活動預防肥胖,降低體脂肪
  • 身體活動改變代謝荷爾蒙濃度
  • 降低胰島素、促進胰島素敏感
  • 降低促脂肪發炎激素
  • 促進調控代謝功能的肌肉激素分泌

人體的脂肪會分泌 瘦素,它的功用是調節脂肪儲存,抑制食慾,控制體重,是人體自然的調控體重的機制。身體脂肪率越高,瘦素也分泌越多,人體一旦腫瘤組織確定成形,瘦素會激發癌細胞增生、轉移與入侵組織,對瘦素具有反應的腫瘤組織包括乳癌、胰臟癌、食道癌、胃癌與結腸癌的腫瘤組織細胞。

發生乳癌的主因是女性荷爾蒙濃度過高,身體活動可以降低女性荷爾蒙濃度,可以抑制乳癌細胞增生。男性方面,攝護腺癌主因是睪固酮濃度過高,身體活動可以降低睪固酮濃度。

人體免疫系統是我們人體擁有的堅強護衛, 最強的左右護法是「白血球」和「自然殺手細胞」,它們幫我們消滅不健康的細胞和外來入侵的細菌。白血球在人體休息時附著在血管壁,運動時會掉下來,加速清除不健康的組織細胞,同時運動會促進白血球吞噬、毒殺能力,增強吞噬細胞溶解腫瘤細胞的功能。運動時自然殺手細胞活性也增強,功力增強之後清除不健康的細胞的能力也大增。

科學界發現人體運作的時候會自然產生自由基,其中活性氧自由基最具破壞力,能氧化蛋白質、脂肪和核酸等,造成基因突變、細胞癌變、老年性癡呆、心血管疾病、白內障、帕金森氏症、糖尿病等許多老年性疾病。因此,要想 健康長壽就要增強人體的抗氧化能力。科學研究的證據顯示出

運動時,人體各種抗氧化酶濃度增加,增強了人體抗氧化能力,是抗衰老、防止癌症的重要手段

。看來「要活就要動」這句老話,很有道理,已經得到的科學證據也充分證明運動能減少肥胖,能降低癌症發生的機率。

癌症,肥胖,胰島素


【延伸閱讀】



本文摘自《郭老師的運動減重課》/郭豐州(國際超級馬拉松總會技術委員)/遠流出版
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