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代謝血糖效果和走路一樣好,只要半小時站5分鐘

代謝血糖效果和走路一樣好,只要半小時站5分鐘
【早安健康編輯部】想要增加熱量消耗,或是改善血糖代謝,只要每30分鐘就離開椅子五分鐘,不管你是站著五分鐘還是走路五分鐘,效果一樣好。

英國雷徹斯特大學糖尿病研究中心,在2015年世界糖尿病研討會中發表新研究,針對過重、有前期糖尿病的停經後婦女實驗證實,每坐著半小時就起身站立5分鐘,可以改善餐後血糖代謝,效果跟起來走路5分鐘一樣。

過去普遍認為,想要有效消耗能量,至少必須起身做些運動,才能促成有效代謝。這個研究發現,「只要減少久坐,就會有幫助」。

這個研究同時發現,相較於久坐的一組,不論是起身站立組或走路組,都可降低三酸甘油脂值。

所以,別猶豫了,快些離開椅子吧!去哪兒都好!


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