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不只大蒜生薑,這5種你不知道的解身體虛寒食材

不只大蒜生薑,這5種你不知道的解身體虛寒食材
【早安健康/周舒涵編譯】你在冬天總是手腳冷冰冰的嗎?虛寒症狀不只會帶來許多不適和困擾,更是導致抵抗力下降的萬病之源。大部分人都知道辛香料、大蒜、生薑等刺激性食材可以消除虛寒,但如果你不愛吃這些重口味食物,不妨試試由日本健康生活網站所介紹、意外能消除虛寒的五種食材。

芝麻油

想改善虛寒就要適當補充油脂,瘦身節食、停止攝取油脂容易造成虛寒,肌膚也會黯淡無光;不僅僅是美容方面的問題,對健康也會造成很大的影響。而所有油脂類中,對改善虛寒症狀最有效的要屬芝麻油了,芝麻油可以促進血液循環暢通,並能夠幫助身體快速暖和起來。

剛開始可以試著以芝麻油取代沙拉油使用,或是把芝麻油淋在豆腐、味噌湯、沙拉上面,從日常飲食習慣開始做起。

雜穀類

雜穀類不只是減肥瘦身時可以多多攝取的健康食品,更是能夠有效提高身體代謝的暖身食品。譬如大麥、黑麥、燕麥、高粱等雜穀類,都可以有效率的提高體溫,達到祛寒效果。若想擺脫虛寒症狀,其中最為推薦的雜穀類則是稗子。

雜穀類最簡單的食用方法,就是加在白米飯裡一起炊煮,剛開始只加一點點就好,漸漸的習慣以後就可以將雜穀類的比例提高,每天吃飯時就可以規律的攝取雜穀類了。同時雜穀類也有解除便祕與美肌的效果。

酸梅

酸梅能促進血液循環的效果,血液循環好了身體就會自然暖和起來。此外,酸梅的抗菌效果與顧腸胃效果,也對健康有許多好處。

因此,在覺得四肢開始發冷,或者下午嘴饞時,不妨直接來一顆酸梅,當作零食享用。除了直接食用以外,也可以事先泡好一大壺酸梅湯,每天飲用只能解虛寒,更能消除疲勞及睏倦。

根莖類

在土中培育長大的根莖類,吸收了土壤裡的許多營養,對消除虛寒症狀非常有幫助,譬如牛蒡、紅蘿蔔、白蘿蔔、蔥、蓮藕、蒟蒻等,都含有豐富的維生素與礦物質,不只可以解除虛寒症狀,同時也對減肥瘦身非常有幫助。

紅酒

酒精飲料都能促進血液循環,其中要屬含有多酚的紅酒對改善虛寒症狀最有幫助。多酚的抗氧化效果也對抗老、美肌非常有效。到了冬季則推薦可以飲用溫紅酒,稍微加熱一下就可以加倍祛除虛寒。


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