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34%的成年人都有脂肪肝!每周這樣健走可以逆轉

34%的成年人都有脂肪肝!每周這樣健走可以逆轉
【早安健康編輯部】 脂肪肝是現代人常見的疾病,根據財團法人台灣肝臟學術文教基金會網站顯示,台灣成年人約有26%~34%罹患脂肪肝。雖然脂肪肝好發年齡層在40~60歲之間,但BMI超標的小學生、外表纖瘦體脂肪過高的人也會有此困擾!

現在許多年輕人愛吃速食、手搖飲料,又久坐不動,導致患者有年輕化的趨勢。大多數脂肪肝患者不會有任何不適,所以難以察覺。目前可藉由腹部超音波或電腦斷層掃描發現。

脂肪肝本身雖然不會造成不適,但其衍生出的疾病不僅會留下嚴重後遺症,還可能對生命造成威脅!有脂肪肝的人,同時罹患 高血脂與動脈硬化的機率會增大,增加心肌梗塞與腦中風的風險。此外,脂肪若氧化會對肝臟造成傷害,導致脂肪性肝炎,進而引起纖維化、 肝硬化

如何判斷是否有脂肪肝?

台大醫院肝炎研究中心高嘉宏為文指出,脂肪肝是指肝臟內的脂肪(主要成分是三酸甘油酯)含量超過肝重量的 5%以上。目前可藉由腹部超音波或電腦斷層掃描檢查。台大醫院內科主治醫師譚健民,曾接受媒體訪問指出,肝臟脂肪含量30%以下是輕度,30%~50%是中度,50%以上是重度脂肪肝。

  輕度脂肪肝 中度脂肪肝 重度脂肪肝
肝臟脂肪含量 <30% 30%~50% >50%
影像 肝臟顯像呈現較白、較亮 肝臟血管模糊不清 肝臟呈現白色,但後方卻呈現黑色

這樣做,改善脂肪肝

脂肪肝是一種可逆性疾病。攝取過多脂肪、肥胖、飲酒過量、糖尿病患者都容易有脂肪肝問題,而對付脂肪肝,最有效的方式就是減重,一般來說只要貫徹飲食控制、每天適度運動,1~2個月就可以看到成效!日本筑波大學醫學系消化器內科,正田純一教授實驗也發現,每周進行250分鐘以上的健走運動,可有效降低脂肪肝。


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