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放鬆做就行!一天1分鐘腸道按摩,讓腸道不再緊繃- 第2頁


腸道按摩的基本姿勢
按摩腸道
基本的小腸按摩
獲得理想的身體

雙手交疊,放在肚臍上方,哪一隻手在上面都沒關係。像是用整個手掌包覆肚子中央的感覺。

保持用雙手的手掌包覆肚子的狀態,不改變手的位置,而是用手腕以順時鐘方向繞圈圈的方式慢慢轉壓。十~二十圈為一次,想做幾次就做幾次。按摩時別忘了呼吸,也不要太用力,這點很重要。

在自然呼吸下進行按摩,有時腸子會發出咕嚕咕嚕的聲音,告訴你它正在蠕動。

用緩慢的節奏按摩是重點,建議各位可以邊按摩邊想像慢節奏的歌曲。
按摩腸道
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本文摘自《每天一分鐘按摩腸道,清腸美身!》/真野WAKA(腸療師。腸養家。)/健行
每天一分鐘按摩腸道,清腸美身!

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