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【早安健康/孫于琛】想減肥，還是透過控制油脂攝取量嗎？日本目前風行有一種新概念，只要去除鹽份3天，就可以...

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一週就能讓鬆弛的腹部變緊實，改善內臟下垂

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【早安健康／張維庭編譯】來到了衣著輕便的夏季，穿著貼身的T恤總是擔心突出的小腹？現代人普遍運動不足，肌肉...

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每天趴著抬腿2分鐘，從此跟西洋梨身材說再見

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【早安健康／張維庭編譯】好看的臀部是許多女性的憧憬，然而因為久坐、缺乏運動，一不注意臀部就立刻長了肉，不...

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日本教練的「輕鬆搖晃瘦身法」，緊緻小腹消贅肉

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【早安健康／張維庭編譯】衣著輕便的夏季，總特別在意曲線畢露的身材，然而忙碌的生活裡光是工作和家庭兩頭燒，...

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比綠茶更好！早上一杯抹茶豆漿拿鐵，加速燃脂防口臭

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【早安健康／林明慧編譯】日常生活中常見的綠茶，味道清爽好喝，還含有豐富的兒茶素、維生素等對身體有益的成分...

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脖頸淋巴按摩改善貧血、暈眩，3天消除水腫

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【早安健康／張維庭編譯】每天早上起床照鏡子，總覺得臉部暗沉、腫了一圈？水腫不僅影響美觀，更是身體囤積了過...

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一天1分鐘體幹運動，提高基礎代謝瘦全身

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【早安健康／張維庭編譯】生活充滿壓力又忙碌，光是面對眼前的代辦事項就已經分身乏術，每天有點休息時間也只想...

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日本正夯洋蔥冰減肥法

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【早安健康編輯部】洋蔥富含胺基酸，能加速人體新陳代謝，是改善多種慢性病像是糖尿病、高血壓等最佳食材。但因...

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維生素C第一名：綠豆芽，為瘦身打造的完美食材

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豆芽菜有兩種，其中一種為黃豆芽，顧名思義含有大豆成分，與黃豆一樣含有皂素、大豆異黃酮、大豆卵磷脂，可降血...

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有味噌沒醫生！日本人長壽飲食秘訣

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人類的抗氧化力較弱，因此為了保持身體機能的正常運作，可以從每日的飲食中攝取適當的食物，藉由黴菌、酵母或細...

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生薑抗關節炎，防軟骨磨損

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年過40歲後，開始覺得身體狀態大不如前，膝蓋關節常常隱隱作痛？日本「みんなの家庭の医学」（暫譯：大家的家...

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高鈣與維生素K完美組合！「莧菜」補鈣更補骨

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想要補鈣又補鐵，吃莧菜準沒錯！莧菜是餐桌常見的蔬菜，在台灣全年均有生產。這種家常蔬菜口感較軟，健康價值也...

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秋葵水：穩血糖防大腸癌

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秋葵雖然名字帶有秋，但其實是夏天（5～9月）盛產的蔬菜。充滿黏性的秋葵保護胃部功能很有幫助，最近台灣的高...

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神仙之藥：山藥顧胃防癌還能防失智

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【早安健康／張維庭編譯】喜歡吃山藥嗎？山藥枸棗雞湯、涼拌山藥，有著各種美味料理方式的山藥，富含許多營養成...

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一天3次蹲5秒，正骨盆、子宮變年輕

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【早安健康／張維庭編譯】纖細的雙腿與美臀是許多女性的憧憬，然而一整天久坐的現代生活型態，讓很多人都有下半...

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效用提升20倍！薑黃防癌、提升代謝的秘密

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◆ 薑黃素（Curcumin）這是從薑黃（Turmeric）所萃取出來的主要成分。薑黃素很久就被證實對於...

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步調緊湊的現代生活充滿壓力，每天上班忙碌、下班處理家務，還要時時從各種社群網站與通訊軟體接收各種訊息，不...

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美國食品藥品管理局（FDA）曾指出，成人一天攝取超過25克的大豆蛋白，就可以大幅減少罹患心肌梗塞、心臟衰...

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含有超過200種植化素的綠花椰菜，被譽為「蔬菜之王」，也是公認的抗癌蔬菜。因為它含有具抗癌功效的蘿蔔硫素...

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海帶芽常吃，但肯定不知道它有這麼好！在日本有「長壽菜」的美稱，鈣的含量比吻仔魚高。膳食纖維竟是地瓜葉的1...

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在健身房，深蹲是必練的運動，他能鍛鍊核心肌群，腹部平坦還能消除內臟脂肪。也能強化背部、臀部以及大腿後側等...

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現今的研究指出，腦神經細胞是能夠增生的！透過每日攝取高純度的可可多酚，就有益於增加海馬體的血流量，提高記...

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一顆小小、不起眼的黑豆可是具有大大的奇效呢，其中豐富的營養成分也是不容小覷的噢！黑豆不僅抗氧化力高，還可...

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地瓜葉被聯合國亞洲蔬菜研究發展中心列為十大抗氧化蔬菜之一，富含膳食纖維、維生素A、C及鈣、磷、鐵、鉀、鎂...

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中醫認為冬瓜健脾除濕熱！白話文是：冬瓜顧腸胃、利尿消水腫，來自豐富的鉀、維生素C。經常被丟棄的冬瓜皮和冬...

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一直以來，香蕉給人的印象就是「熱量超高」、「減肥時絕不能吃」，其實不然。香蕉不但營養價值高，也能有效避免...

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黑木耳被稱為「身體的清道夫」，膳食纖維完勝所有葉菜，是地瓜葉的2倍。黑木耳有兩大功效：清血管：水溶性纖維...

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枸杞子可以直接食用，也可以自製簡單的枸杞菊花茶，有清肝明目、生津解渴、調降肝火等功效，容易疲倦或是習慣晚...

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相較於玉米被認為是澱粉類蔬菜，玉米筍由於碳水化合物含量較少，更偏向非澱粉蔬菜類，是瘦身、消水腫的食物好幫...

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